Omega 3 Fettsäuren sind die essentiellen Fettsäuren, die für verschiedene Körperorgane sind ordnungsgemäß zu funktionieren. Zur Verdeutlichung einige ihrer Vorteile – Vorbeugung und Heilung von Krebs, Herzinfarkt, Schlaganfall, verringert Anzeichen von ADHS, Legasthenie und Autismus, bessere Konzentration und Fokussierung Fähigkeiten. Da diese Fette nicht durch unseren Körper intern produziert werden, um ihre Früchte ernten, haben wir für Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren in unserer täglichen Ernährung explizit enthalten.

Es gibt 3 Arten von Omega3 Fette – ALA, EPA und DHA. Von allen, DHA und EPA sind leichter absorbiert Fette durch unseren Körper. Studien haben bewiesen, dass DHA die verantwortlich für die meisten der Vorteile von Omega3 ist. Außerdem gibt es ein irreversibler Prozess zu DHA zu EPA umwandeln, wenn der Körper benötigt. So ist es offensichtlich, dass wir alle achten sollten Lebensmittel mit Omega-3-DHA Fett.

Verschiedene Lebensmittel enthalten Omega-3-Fettsäuren:

1. Plant Quellen wie Leinsamen, Nüssen enthalten nur ALA Art von Omega-3-Fett. Obwohl Körper umwandeln kann ALA in DHA und EPA. Aber weil die meisten der ALA als Energie verbrannt wird, ist nur wenig für die Konvertierung links. Seit dieser Umstellung ist auch nicht sehr effektiv, des Körpers Mangel an DHA, bis Ihnen viel Leinsamen essen.

2. Fisch ist reich an beiden DHA und EPA. Lachs, Thunfisch, Makrele sind einige der Fische ein paar zu nennen. Wie wir auch Fische produzieren nicht diese wesentliche Fett. Doch im Laufe ihrer Lebensdauer, reichern sie sich diese Fette durch den Verzehr von Mikroalgen (thi